سمير المؤمنين

منتدى ديني ثقافي إجتماعي علمي أدبي

المواضيع الأخيرة

» طمنوني عليكم
الإثنين مايو 27, 2013 2:42 pm من طرف البيلسان

» بداية العام الجديد_ وسنه خير وبركة
الأحد يناير 01, 2012 3:26 am من طرف البيلسان

» الى كل احلامنا المتأخرة
الخميس يوليو 14, 2011 10:08 pm من طرف البيلسان

» دعاء....يارب
الأربعاء يوليو 13, 2011 8:37 pm من طرف البيلسان

» قبل ان تكتب في المنتدى الديني :ارجو الانتباه
السبت مارس 12, 2011 10:33 pm من طرف البيلسان

» طرفة نادرة
الأحد فبراير 13, 2011 2:40 am من طرف البيلسان

» يــــــــــامن يحرم اطفالي عيشا بسلام
الأحد فبراير 13, 2011 2:38 am من طرف البيلسان

» من غير فلسطين شو يعني طفوله_ نشيد طفولي رائع
الأحد فبراير 13, 2011 2:33 am من طرف البيلسان

» يحيى عياش/ رجل المستحيل في ذكرى استشهاده
الإثنين فبراير 07, 2011 2:42 am من طرف البيلسان

التبادل الاعلاني

يناير 2018

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

اليومية اليومية


    لجلسة صحيحة امام الحاسوب

    شاطر
    avatar
    البيلسان

    عدد المساهمات : 923
    تاريخ التسجيل : 13/12/2009
    العمر : 51
    الموقع : عالميٌّ ليس لي أرضُ اسميها بلادي..بلادي هنا أو قل هناك حيث يبعثها المنادي: الله أكبر

    لجلسة صحيحة امام الحاسوب

    مُساهمة  البيلسان في الخميس فبراير 11, 2010 4:46 pm

    آلام الرقبة أمر شائع لدى مستخدمي الكمبيوتر؛ ولهذا اليك النصائح العشرة الاتية :


    - تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، خصوصًا الجلسة التي تكون فيها مضطرًّا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد، مثل العمل على الكمبيوتر، وإذا كان ضروريًّا، فاعتدل واسترح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة، وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة.

    - حافظ على وضع رأسك مستقيمًا أثناء الجلوس، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبًا بحيث تتيح لك هذا الوضع وتمنع انحناء رقبتك.

    - يجب أن يكون المكتب قريبًا منك (تقدم بالكرسي من المكتب إلى حد ملاصقة البطن لحرف المكتب لضمان استقامة الظهر).

    - يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى نظرك.

    - الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعتين لأعلى)، ويكون الكوع مثنيًّا بزاوية قائمة، والمعصم مسترخيًا.

    - الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري، ويمكن التأكد من ذلك عند النظر للشخص من أحد جانبيه فتكون الأذن على استقامة واحدة مع الكتف، فكلما زاد تحرك الرقبة إلى الأمام عن هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة.

    - تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس؛ لأن ذلك يؤدي إلى عبء زائد على فقرات وعضلات الرقبة.

    - تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء، وحاول تجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد.

    - مراعاة غلق شاشة الكومبيوتر بين ساعات العمل (5 دقائق) مثلاً كل ساعة يتم النظر فيها إلى مسافات بعيدة (منظر طبيعي بعيد)؛ لإراحة عضلات العين.

    - المحافظة على الوزن من الأمور المهمة، وذلك يتحقق من خلال تنظيم الغذاء وممارسة الرياضة.


    عن: د.هشام عبد الباقي


    _________________
    قال رسول الله صلّى الله عليه وسلم: إذا رأيتَ أمتي تهابُ الظالمَ أن تقولَ له أنتَ الظَّالمُ فقد تُودِّعَ منهم

    ????
    زائر

    رد: لجلسة صحيحة امام الحاسوب

    مُساهمة  ???? في السبت فبراير 13, 2010 5:20 pm

    بصراحه يابيلسان موضوع جدا قيم وللاسف الشديد انني لاحظت في نفسي
    جميع الخطوات التي ذكرتها ولكن بالخطأ اي انني لا اجيد الجلوس الصحيح بتاتا

    تحياتي لك ومشكور على تصحيح المعلومات
    اية الله
    avatar
    البيلسان

    عدد المساهمات : 923
    تاريخ التسجيل : 13/12/2009
    العمر : 51
    الموقع : عالميٌّ ليس لي أرضُ اسميها بلادي..بلادي هنا أو قل هناك حيث يبعثها المنادي: الله أكبر

    رد: لجلسة صحيحة امام الحاسوب

    مُساهمة  البيلسان في الأحد فبراير 14, 2010 1:04 pm


    تسلمي لمرورك يا آية ولا ابقى الله بك مكروها أو أذى وحماك دوما واختار لك الصواب في كل ما تفعلينه
    واحمد الله كثيرا ان قد وجدت في الموضوع ما يفيد وان شاء الله ينتفع به كل من نحب
    حماك الله وبارك الله بك آية


    _________________
    قال رسول الله صلّى الله عليه وسلم: إذا رأيتَ أمتي تهابُ الظالمَ أن تقولَ له أنتَ الظَّالمُ فقد تُودِّعَ منهم
    avatar
    زهور الحياة

    عدد المساهمات : 106
    تاريخ التسجيل : 15/01/2010
    العمر : 24

    رد: لجلسة صحيحة امام الحاسوب

    مُساهمة  زهور الحياة في الأربعاء فبراير 24, 2010 1:52 am

    تسلم بيلسان على موضوعك الرائع ومفيد جدا
    و أن شاء الله يستفيد الكل بإذن الله
    avatar
    البيلسان

    عدد المساهمات : 923
    تاريخ التسجيل : 13/12/2009
    العمر : 51
    الموقع : عالميٌّ ليس لي أرضُ اسميها بلادي..بلادي هنا أو قل هناك حيث يبعثها المنادي: الله أكبر

    رد: لجلسة صحيحة امام الحاسوب

    مُساهمة  البيلسان في الأربعاء فبراير 24, 2010 3:16 pm


    تسلمي لمرورك الغالي.....ونعطرت الصفحة يا زهورنا الفواحة
    ودعاك مستجاب ان شاء الله وينتفع به
    بوركت


    _________________
    قال رسول الله صلّى الله عليه وسلم: إذا رأيتَ أمتي تهابُ الظالمَ أن تقولَ له أنتَ الظَّالمُ فقد تُودِّعَ منهم
    avatar
    بوالمبري
    المدير العام للمنتدي
    المدير العام للمنتدي

    عدد المساهمات : 94
    تاريخ التسجيل : 24/12/2009
    العمر : 30
    الموقع : http://onlyforislam.ba7r.org/

    مشكوررررررر

    مُساهمة  بوالمبري في الجمعة فبراير 26, 2010 11:59 am

    مشكوررر خوي البيلسان علي موضوعك الاكثر من رائع والمميز فعلا

    ومشكوررر علي المعلومات القيمه وإن شاء الله أكون أول المستفيدين

    من هذه المعلومات لأني من الذين يجلسون أمام الكومبيوتر والنت

    لفترات طويله فعلا

    تحياتي لك واصل علي هذا المستوي المميز
    avatar
    البيلسان

    عدد المساهمات : 923
    تاريخ التسجيل : 13/12/2009
    العمر : 51
    الموقع : عالميٌّ ليس لي أرضُ اسميها بلادي..بلادي هنا أو قل هناك حيث يبعثها المنادي: الله أكبر

    رد: لجلسة صحيحة امام الحاسوب

    مُساهمة  البيلسان في الجمعة فبراير 26, 2010 6:04 pm


    أهلا بمقدمك وجميل ردك وآمين وجميعا من المستفيدين
    اللهم اجعلنا ممن يستمعون القول فيتبعون أحسنه
    بوركت بوالمبري


    _________________
    قال رسول الله صلّى الله عليه وسلم: إذا رأيتَ أمتي تهابُ الظالمَ أن تقولَ له أنتَ الظَّالمُ فقد تُودِّعَ منهم
    avatar
    عمدة المنتدي

    عدد المساهمات : 3
    تاريخ التسجيل : 28/12/2009

    مشكورررررررر

    مُساهمة  عمدة المنتدي في السبت فبراير 27, 2010 3:24 pm

    مشكور علي موضوعك الرائع والقيم وان شاء الله نستفيدوا من هذه المعلومات الرائعه

    وتسلم يمناك علي ما قدمت


    تحياتي....


    اخوك عمدة المنتدي
    avatar
    البيلسان

    عدد المساهمات : 923
    تاريخ التسجيل : 13/12/2009
    العمر : 51
    الموقع : عالميٌّ ليس لي أرضُ اسميها بلادي..بلادي هنا أو قل هناك حيث يبعثها المنادي: الله أكبر

    رد: لجلسة صحيحة امام الحاسوب

    مُساهمة  البيلسان في الأحد فبراير 28, 2010 12:01 am

    عمدة المنتدي كتب:مشكور علي موضوعك الرائع والقيم وان شاء الله نستفيدوا من هذه المعلومات الرائعه

    وتسلم يمناك علي ما قدمت


    تحياتي....


    اخوك عمدة المنتدي

    ومشكووووور على مقدمك الزاهي بنا فوالله ما قدمتَ الا اهلاً ووطُأك ان شاء الله سهلاَ
    حياك ربي عمدتنا واشرقت بك صفحتنا ونحمد الله كثيرا ان الموضوع منك نال استحسانا
    وان شاء الله لفائدتنا جميعا


    _________________
    قال رسول الله صلّى الله عليه وسلم: إذا رأيتَ أمتي تهابُ الظالمَ أن تقولَ له أنتَ الظَّالمُ فقد تُودِّعَ منهم

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة يناير 19, 2018 9:52 pm